• mei 2011
    M D W D V Z Z
    « apr   jun »
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
  • Archief

Nieuwkoop 29-05-2011

De 3 km zwemmen, 81km fietsen en de 20km lopen in Nieuwkoop is en blijft toch een uitdaging. Het weer laat zich altijd van zijn slechte kant zien.Dit keer stond er een stevige storm. Gelukkig geen regen en redelijke temperatuur maar de wind had veel invloed op vooral het zwemmen en fietsen.Van onze club stonden Albert, Ernst en Rody aan de start. Om 11 uur gingen zij samen met 217 anderen de Nieuwkoopseplassen in om op te boxen tegen de golven. Heen ging nog wel maar terug was het een continu gevecht met het water. Velen dreven ook af omdat door de harde wind de organisatie niet alle lijnen in het water kreeg. Albert kwam als 25ste overall het water uit. Een goede uitgangspositie voor een goede klassering bleek later. Ook Ernst en Rody kwamen uiteindelijk zonder veel kleerscheuren het water uit om aan het fiets onderdeel te beginnen.

Tijdens het fietsen moest ik af en toe goed scheef hangen om maar niet van de weg geblazen te worden. Ook hier dus veel last van de wind. Zo niet voor Albert, want tijdens het fietsen stoomde hij op naar de 12de plaats. Ook Ernst fietst goed en kwam in de H50 klasse als 3e binnen. Helaas moest Ernst al na een paar meter het lopen staken ivm een blessure aan de kuit. Hij wist dit van te voren al maar als je 3e licht wil je het toch proberen. Helaas ging het niet. Inmiddels was Albert nog steeds aan een inhaal race bezig. Met een mooie looptijd van 1:18:43 werd hij uiteindelijk 6e overall. Een zeer goed prestatie. Rody kwam, met voor hem ook een goede looptijd van 1:40:06 nog net binnen de eerste 100 binnen op plaats 99. Uiteindelijk toch een goed gevoel over gehouden aan deze wedstrijd ondanks het slechte weer.

                        Zwemmen         Fietsen     Lopen       Totaal

Albert               0:42:38              2:12:50     1:18:43     4:15:07

Rody                0:51:08              2:37:36     1:40:06     5:10:16

Rody

 

2011-05-29 11.54.14 

Rody
2011-05-29 15.13.22 
Albert

2011-05-29 15.42.31 
Rody

15e Trainingsweekend Ardennen 14-15-16 mei 2011

Totaal 14 deelnemers dit keer. Helaas waren Hans en Trudy verhinderd vanwege blessures. De reis verliep vlot en we konden direct onze kamers indelen. Dit keer waren er meerdere appartementjes met 1 grote centrale serre. Niet zo luxe als de laatste keren maar de bedden waren goed. Om half 2 konden de MTB-ers, Nico, Rob, Leon, Rene, Ron, Peter, Kees en de Racefietsers, Sabina, Rody, Paul, Carin en Mark op pad voor een eerste rondje.

De MTB-ers reden een rondje van 35 km en de route was direct vanuit het huisje in Malmedy te bereiken. De wielrenners reden over het nieuwe fietspad (over de oude spoorlijn) naar Trois-Ponts en na de Wanne en Stockeu zaten de eerste 40 km erop.

Vanwege het mooie weer werd besloten om 2 avonden te BBQ-en. x92s Avonds arriveerden Bart en Gesina.

 

Zaterdag werd na het traditionele uitgebreide ontbijt om 9 uur vertrokken. De MTB-ers keerden terug na zox92n 70 km over mooie afwisselende routes. De wielrenners deden tussen de 70 en 120 km met o.a. Haute Levee, Rosier, Marquisard, Redoute, Kin-Stockue en Wanne. Totaal 2150 hoogtemeters. Het was iets frisser als vrijdag maar het bleef de hele dag droog. Deze avond waren de meesten duidelijk meer vermoeid dan de dag ervoor. Het eten en drinken was er echter niet minder om.

 

Zondagx85. Regen. Paul ging als enige op de racefiets, Mark ging hardlopen en de rest sprong op de MTB. Helaas was de rit van korte duur, want Sabina kwam ongelukkig ten val en werd afgevoerd per ambulance. Gelukkig geen ernstige schade en de winkelhaak werd vakkundig gehecht in het ziekenhuis van Malmedy waar Bert en Paul een paar jaar eerder ook al verzeild raakten. We moeten ervoor zorgen dat de IZGS shirts niet te bekend worden in dit ziekenhuis.

 

We waren dus bijtijds terug en konden vroeg in de middag huiswaarts keren met onderweg Langs de lijn aan om de ontknoping van de competitie te volgen. Al met al een geslaagd weekend en ook volgend jaar zullen we ongetwijfeld weer richting Ardennen trekken.

 

Mark  

        

 

 

Zwemtechniek trainingen

In april hebben twaalf leden van onze club deelgenomen aan twee techniektrainingen in ons eigen Boerhavebad tijdens het uur van de zaterdagochtendtraining. Deze trainingen werden gegeven door Benno Kuipers, trainer bij het Nationaal Zweminstituut Amsterdam en deelnemer aan de Olympische Spelen in 1996 en 2000.
Deze trainingen waren gericht op verbetering van de borstcrawltechniek. Bijzonder leuk en leerzaam! Tijdens de eerste training stonden de houding en stroomlijning in het water en de beenbeweging centraal; de tweede training stond volledig in het teken van de armbeweging. Het is jullie vast niet ontgaan; de IZGS-leden die deelnamen gaan nu nog gestroomlijnder en wellicht zelfs sneller door het water!

Een tipje van de sluier uit de vele aanwijzingen van Benno:

  • houd je hoofd in lijn met je nek en kijk naar beneden,
  • span je buikspieren aan,
  • gebruik je benen voor een goede lichaamshouding,
  • houd je elleboog hoog bij de uithaal en de doorhaal.

Bij voldoende belangstelling willen we Benno nog een paar keer uitnodigen ons de fijne kneepjes van de zwemtechniek bij de brengen. Mocht je interesse hebben in een aantal trainingen in het najaar, laat het mij weten. Hoe meer zielen, hoe meer zwemtechniekvreugd!

Reinier